Glucómetro

Cada vez que nos llevamos a la boca un alimento, satisfacemos la necesidad instintiva de mitigar el hambre, el mecanismo que tenemos para avisarnos que es tiempo de volver a comer. Paralelamente nutrimos nuestro organismo de manera más o menos positiva, esto dependerá de la naturaleza de los alimentos y su contenido nutricional.

Una nutrición adecuada hará que nuestro sistema inmunológico se vea fortalecido, la inclusión de alimentos diversos y dietas no monótonas nos aseguran de contar con un equilibrio de nutrimentos y la presencia fundamental de vitaminas y minerales que ayudan a que nuestros mecanismos de defensa están mejor preparados ante el ataque de virus y baterías patógenas.  Es sumamente importante incluir en la dieta diaria una gran cantidad de frutas frescas y vegetales, vehículos por excelencia de micronutrimentos (vitaminas y minerales), así como proteínas con bajo contenido de grasa, aunque se recomienda consumir pescados azules (salmón, macarela, sardinas, etc), frutos secos (nueces, almendras, maní, semilla de marañón), al igual que aguacate y aceite de oliva, que son ricos en vitaminas liposolubles (A, E, D, K), y de preferencia hidratos de carbono saludables (integrales).

La deficiencia nutricional hace que nuestro organismo esté más propenso a adquirir enfermedades y no poner freno al ataque de los patógenos, ya sea por la naturaleza propia de la dieta, como mencioné en el caso de las dietas monótonas donde las personas no incluyen alimentos variados, dietas extremas de reducción de peso, como la keto o paleo por mencionar alguna, y por su puesto  dietas restringidas de grupos socialmente vulnerables.

Los diabéticos en particular deben poner especial atención, ya se ha hablado mucho que es un grupo especialmente vulnerable al ataque del COVID-19, por lo que además de prestar atención al consumo de azúcares e hidratos de carbono, tienen que hacer una revisión de la presencia de los alimentos antes mencionados para no estar expuestos de manera peligrosa ante una posible contaminación.

A mejorar nuestra nutrición en pro de un sistema inmunológico fuerte se ha dicho!

Francisco Ríos Martín

Nutriólogo clínico

Los siguientes síntomas de diabetes son típicos. Sin embargo, algunas personas con diabetes tienen síntomas tan leves que pasan desapercibidos.

Síntomas comunes de diabetes:

• Orinar a menudo
• Sensación de mucha sed
• Sensación de mucha hambre, aunque esté comiendo.
• Fatiga extrema
• Visión borrosa
• Cortes / contusiones que tardan en sanar
• Pérdida de peso, aunque esté comiendo más (tipo 1)
• Hormigueo, dolor o entumecimiento en las manos / pies (tipo 2)
• La detección temprana y el tratamiento de la diabetes pueden disminuir el riesgo de desarrollar complicaciones de la diabetes.

Aunque existen muchas similitudes entre la diabetes tipo 1 y la tipo 2, la causa de cada una es muy diferente. Y el tratamiento suele ser bastante diferente también. Algunas personas, especialmente los adultos recién diagnosticados con diabetes tipo 1, pueden tener síntomas similares a la diabetes tipo 2 y esta superposición entre los tipos puede ser confusa. Realice nuestra prueba de riesgo para averiguar si tiene un mayor riesgo de tener diabetes tipo 2.

Articulo tomado de La Asociación Américana de Diabetes (ADA por sus siglas en inglés) en su sitio diabetes.org

La diabetes gestacional es una entidad obstétrica muy frecuentes está asociado a múltiples factores de riesgos: Edad , sobrepeso , obesidad, antecedentes de bebés de más de 9 lbs, síndrome de ovarios poliquísticos , hipertensión arterial y aumento exagerado de peso en el transcurso de embarazo. Es común después de las 24 semanas produciendo aumento de la insulina y bloquea periférico de los receptores de este.

Todas las gestantes experimentan estos cambios pero se adaptan a esto las que no lo hacen dan lugar a diabetes gestacional . Es relevante hacer diagnóstico este se puede realizar mediante determinaciones bioquímicas en sangre venosa en ayuno de 8 horas si esta es mayor de 92mg/dl en dos o más ocasiones , otra prueba que es más específica es la prueba de tolerancia a glucosa de dos horas con 75 he de glucosa ( útil después de 24 semanas) con los siguientes valores: >_ 92 mg/ dl en ayuno a la hora > 180 y alas dos horas >153 uno de ellos alterados hace diagnóstico . Una vez hecho diagnóstico debemos evitar complicaciones cómo feto muy gorditos, bajo peso al nacer, preeclampsia y prematurez.

Las estrategias de tratamientos están dado por dieta sana, equilibrada y balanceada con control de carbohidratos, farmacológicos y el auto monitoreo de glicemia el cual nos orienta sobre cómo modificar los esquemas de terapia médica nutricional y medicamentosa se define en meta los siguientes valores de control con glucometría Wellpro sensor ayuno 70-95 mg/dl a la hora postprandio  menos de 140 mg/dl y a las dos horas postprandial menos de 120 mg| dl.

De las metas cumplidas depende la prevención de reprogramación  genética de enfermedades como: obesidad, síndrome de ovarios poliquístico y diabetes en la vida adulta del futuro feto y además evitar las complicaciones más temidas de esta entidad metabólica muerte del feto dentro del útero o su asfixia .

Come sano y muévete más durante tu gestación .

Escrito por Doctora Yamileth Moreno

Médico Especialista en Diabetes, Nutrición y Ginecología.

La búsqueda eterna por el camino fácil es algo inherente a la naturaleza del ser humano, obtener el máximo beneficio haciendo el mínimo esfuerzo. Esta idea se aplica también en el mundo de la nutrición. Encontramos todo tipo de “dietas milagrosas” que nos prometen obtener un beneficio a nuestra imagen sin importar las consecuencias que puedan tener en la salud. Desafortunadamente esta ciencia, la nutrición, ha sido manoseada constantemente por personas que no siendo profesionales en el campo, se aventuran a recomendar estrategias, compras de productos y estilos de vida basados en experiencias propias sin pensar que pueden tener un impacto negativo en sus seguidores.

También está el caso de dietas elaboradas ya hace mucho tiempo, como es el caso de la dieta cetónica, llamada “keto” en los último tiempos, que promueve un alto consumo de proteínas y grasas, castigando los hidratos de carbono (carbohidratos), con la promesa de obtener cambios rápidos en el peso corporal, pero ignorando totalmente la graves consecuencias que esta conlleva, llámese composición corporal, metabolismo basal y aumento de lípidos sanguíneos por mencionar algunos. Desafortunadamente  seguir patrones de “role models”, puede ser peligroso, como es el caso de los ayunos intermitentes, al estilo de celebridades de Hollywood.

Si bien en una persona relativamente sana este tipo de estrategias puede tener una consecuencia negativa, habrá que imaginarse a quien cursa con diabetes, hipertensión, hiperlipidemia, etc, cuyo manejo es delicado y no puede caer en manos de personas no profesionales  o modas promovidas en redes sociales.

En particular, los diabéticos tienen que tener especial atención a no caer en estas tendencias, ya que el suministro de nutrimentos, en particular de hidratos de carbono, debe ser llevado de manera cuidadosa. Por ejemplo, someter a un diabético a una dieta de ayuno intermitente puede causar un baja de glucosa en sangre (hipoglicemia) con consecuencias incluso peligrosas. Los diabéticos deben consumir carbohidratos de acuerdo a su tipo  (diabetes I, II, gestacional), nivel de glucosa monitoreado con la utilización de un glucómetro, y ser valorados por un profesional para determinar las cantidades pertinentes.

Como conclusión, los invito a tener mucho cuidado y no poner su salud en riesgo con modelos en boga, si requieren atención o recomendación nutricional, asegúrense de ponerse en manos de profesionales.

Escrito por Doctor Francisco Rios – Nutriologo Clínico

Clínica Nutrisistema

www.nutrisistema.com

¿Quiénes deben de chequear con frecuencia su glucosa?

La Asociación Américana de Diabetes (ADA por sus siglas en inglés) recomiendan que inicialmente debe de hablar con su médico acerca de si debe controlar su glucosa en sangre. Las personas que pueden beneficiarse de controlar la glucosa en sangre regularmente son:

-Las que estan tomando insulina.

-Quienes están embarazadas.

-Estan teniendo dificultades para controlar los niveles de glucosa en sangre.

-Tienen niveles bajos de glucosa en sangre.

-Tienen niveles bajos de glucosa en sangre sin las señales de advertencia habituales.

-Tienen cetonas de niveles altos de glucosa en sangre.

¿Cómo puedo revisar mis niveles de glucosa?

Las personas con diabetes controlan sus niveles de glucosa en la sangre tocando con los dedos y usando un medidor de glucosa en la sangre o un monitor de glucosa continuo (MCG) para medir el nivel de glucosa en la sangre en ese momento. 

¿Cómo usar un glucómetro en sangre:

1.-Después de lavarse las manos, inserte una tira reactiva en su medidor.

2.-Use su dispositivo de punción al costado de la punta de su dedo para obtener una gota de sangre.

3.-Toque y mantenga el borde de la tira reactiva contra la gota de sangre y espere el resultado.

4.-Su nivel de glucosa en sangre aparecerá en la pantalla del medidor.

Los glucómetros Wellpro son fáciles de usar, ofreciendo resultados rápidos en 5 segundos y precisos con una mínima muestra de sangre; tienen pantallas amplias con memoria para 180 pruebas que muestran fecha y hora, rápidos de leer, livianos y portátiles para su comodidad y seguridad.

Estrategias alimentarias para mantener glucemias controladas en paciente conviviendo con diabetes.                   

La diabetes es una enfermedad crónica que su tratamiento fundamental radica en mantener estrategias alimentarias sanas que permiten mantener los niveles de azúcar controlado. 

Hay pacientes que por su evolución de la enfermedad tiene poca, nula o pobre producción de insulina o defectos en el transporte de está como resultado cuando tú comes muchos carbohidratos se elevan drásticamente los niveles de azúcar en sangre pues la insulina no logra quemar dichos azúcares causando daños a todos los órganos sin excepción alguna. 

Por ello la alimentación balanceada, saludable y proporcionada es el éxito para que mantengan controlada las estrategias de nutrición saludable son : 

1.- Elimine azúcares simples como: azúcar morena, azúcar blanca, jaleas, galletas , caramelos. 

2.- Elimina gaseosas o bebidas gaseadas, jugos artificiales, jugos naturales endulzados con azúcares. 

3.- Azúcares ocultos en bebidas light o exceso de edulcorantes. 

4.- Come un o dos carbohidratos (avena, pan, pasta integral) en cada tiempo principal preferiblemente de absorción lenta , respetando siempre la porción. 

5.- Elige meriendas no superiores a 100 calorías ( 10 frutos secos, una manzana verde, una guayaba , etc). 

6.- En tus tres tiempos principales el 50% de tu plato deben ser vegetales verdes no cocidos al dente. 

7.- Come alimentos ricos en fibra: vegetales, avena en hojuelas, frutas con su cáscara. 

8.- Elige proteínas sin su piel cortes con escasa grasa. 

9.- Come grasas buenas o monounsaturadas y poliinsaturafas en proporcionada adecuada ( aceitunas, aguacate, pescado, aceite de oliva). 

10.- Prepara los alimentos al vapor, plancha y cocidos al dente, guisados elimina las frituras y aceites malos . 

Cuida siempre el plato ejemplar 50% de carbohidratos de absorción lenta , 25% para proteínas y 25% para grasas buenas, acompaña tus comidas con agua . 

Elige vivir mejor cuida tu salud come sano y muévete más, controla tus glucemias con un Glucómetro Wellpro en ayunas 79-130 md/dL y dos horas posterior menos de 180 mg/ dl, mientras esté en meta estás controlada y evitan danar tus ojos, riñón, nervios etc.

Escrito por Doctora Yamileth Moreno

Médico Especialista en Diabetes, Nutrición y Ginecología.